Les petites faims peuvent surgir à tout moment de la journée. Si le réflexe facile est souvent de se tourner vers des chips, des barres chocolatées ou d'autres snacks industriels, ces options ne sont pas toujours les meilleures pour votre santé. Heureusement, il existe des alternatives à la fois saines et savoureuses pour combler vos envies sans compromettre votre équilibre alimentaire.
Les snacks traditionnels, souvent riches en sucres, en graisses saturées et en sel, sont des pièges pour votre santé. Non seulement ils apportent des calories vides, mais ils peuvent aussi entraîner des fringales plus fréquentes à cause de leur faible pouvoir rassasiant.
Voici une liste de snacks sains, faciles à préparer et parfaits pour calmer les petites faims :
Les fruits frais :
Une pomme, une banane ou une poignée de raisins sont riches en fibres et en vitamines. Pratiques à emporter, ils comblent rapidement une faim passagère.
Les oléagineux :
Les amandes, noix et noisettes sont des sources de bonnes graisses et de protéines. Attention à limiter la quantité (une petite poignée suffit).
Le yaourt nature avec des toppings :
Un yaourt nature peut être agrémenté de morceaux de fruits, d’un peu de miel ou de graines de chia pour une collation gourmande et équilibrée.
Les barres énergétiques maison :
Préparez vos propres barres avec des flocons d’avoine, du beurre de cacahuète et des fruits secs. C’est simple, économique et sans additifs.
Les légumes crus avec une sauce légère :
Des bâtonnets de carotte, de concombre ou de céleri accompagnés d’une sauce au yaourt ou au houmous sont à la fois croquants et sains.
Les smoothies maison :
Mixez des fruits frais avec un peu de lait végétal ou de yaourt. Les smoothies sont parfaits pour une collation rapide et rafraîchissante.
Le pop-corn fait maison :
Non, ce n’est pas réservé au cinéma ! Préparé avec peu de matière grasse et sans sucre ajouté, le pop-corn est un snack léger et rassasiant.
Les œufs durs :
Riches en protéines, ils sont parfaits pour calmer une faim en milieu de journée. Associez-les à une tranche de pain complet pour plus d’énergie.
Les petites faims ne devraient pas être synonymes de malbouffe. Avec un peu d’organisation, vous pouvez opter pour des snacks sains et gourmands qui vous apportent l’énergie nécessaire pour tenir jusqu’au prochain repas.
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